Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Kurssit

ALKEET  10x KURSSI  

Kevään 2020 kurssi keskeytyi koronapandemian vuoksi. Syksyn 2020 aikana pidetään korvaava jatko-osa kevään alkeiskurssilaisille. Sunnitelmissa on pitää se elo-lokakuun aikana sunnuntaisin, kuten keväällä. Päivitän ohjelman lomalta palattuani 12.8. ja olen yhteydessä kurssilaisiin sähköpostilla.

Syksyn aikana voisimme myös jatkaa vielä marras-joulukuussakin alkeistason minikursseja /kertauksia sunnuntaisin.  Seuraava uusi täyspitkä 10x alkeiskurssi alkanee tammikuussa 2021.

 

ALKEET  10x kurssi 

Max 10 oppilasta. Kurssi etenee kymmenen joogatunnin kokonaisuutena, jonka aikana perehdytään joogan ideaan, perusteisiin ja joogaliikeharjoitukseen pohjautuen astangajoogan metodiin.  Ensikertalaisten on suositeltavaa käydä koko kurssi järjestyksessä!

Ilmoittautuminen tapahtuu Hobbydeed.comin kautta, katso ohjeet tämän sivun alalaidasta ja ole yhteydessä Lindaan jos herää kysymyksiä. MUISTA ILMOITTAUTUA KURSSIN JOKAISELLE TUNNILLE. 

Joogasalongilta saa lainaksi joogamaton ja muut tarpeelliset välineet. Joogasalongissa on myös pieni joogatarvikekauppa. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin.

 

KURSSIN HINTA 100 €

maksun voi hoitaa paikan päällä käteisellä tai Smartum-seteleillä, tai tilille: 

Lindamaria Hyvinvoinnin tukipalvelut (Nordea)   FI62 1471 3000 1093 65,  viitenumerolla 20190, viimeistään 15.1. mennessä.

 

Tuntien teemat 

1/10  PYSÄHTYMINEN  tietoinen läsnäolo + keskittyminen + hengitys + myötätuntoinen havainnoiva suhde mieleen ja kehoon

2/10  LIIKE JA HENGITYS ujjayn perusteet + liikettä hengityksen rytmissä + rajojen tunnistaminen, tutkiminen ja muuttaminen asanaa tehdessä

3/10  ASANA  aurinkotervehdys A

4/10  ASANA aurinkotervehdys B

5/10  ASANA  seisomaliikkeitä

6/10  ASANA loppuliikkeitä ja loppurentoutus

7/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

8/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

9/10  KERTAUSTA ja joogan filosofiaa

10/10 KERTAUSTA ja restoratiiviset loppuliikkeet yinjoogasta

 

JOHDANTO

ASTANGA tarkoittaa kahdeksanosaista joogan metodia, teoriaa, jossa on jäsennelty ohjeita ja harjoituksia mielen, kehon ja sosiaalisen käyttäytymisen tasapainottamiseksi. Tällä kurssilla vaihe vaiheelta opiskeltava joogan alkeisharjoitus on liikunnallinen. Tämän kurssin alkeisharjoitukseen nähden Joogasalongin kevyt jooga -viikkotunti torstaisin on liikunnallisesti kevyempi, ja yinjoogan harjoitus (viikonloppukurssi tammikuussa) on fyysisesti kaikkein kevyin. TÄMÄN KURSSIN ASANA- eli liikesarja on selkeästi fyysistä kuntoa kohottava, ja seurauksena on PIKKU HILJAA lisääntyvä liikkuvuus, kehonhallinta, lihasvoima, rauhoittumisen taito, tyyni sekä energinen vointi. Voit muitta mutkitta pitää joogaa mukavana terveyttä ja hyvinvointia ylläpitävänä elämäntapana tai liikuntaharrastuksena. Se on keskeinen osa joogan ideaa. Tavanomaisesta liikunnasta jooga eroaa siinä, että ensisijainen päämäärä on mielenrauha ja voimakas läsnäolon tila. Kaikki joogan periaatteissa tähtää vapautumiseen ja meditaatioon. Psykoterapeuttina iloitsen siitä, että joogan mukaisessa käsityksessä terveydestä ja tasapainosta on aina yhtäaikaisesti huomioituna mielen, kehon ja tunteiden välinen tasapaino, ja myös itseä suurempaan luonnon systeemiin kuulumisen ulottuvuus. Paitsi hyvä fyysinen vointi, ovat rauha, tietoinen hengittäminen ja myönteinen läsnäoleva mielentila olleet itselleni suurimmat syyt jatkaa omaa joogaharjoitusta läpi erilaisten elämänvaiheiden ja opettaa sitä myös muille. 

 

TÄMÄN 10 x alkeiskurssin mukaista harjoitusta tehdään Joogasalongissa tiistaisin klo 16.30 astangan alkeet -viikkotunnilla, jonne voit osallistua kurssin loppuvaiheilla ja sen jälkeen.

 

  

*************************************

 

Ilmoittautuminen Hobbydeed -sivustolla

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisesti hobbydeed.com-sivuston kautta.  Rekisteröitymällä sivustolle ja kirjautumalla Joogasalongin ryhmään näet tuntikalenterit, voit ilmoittautua tunneille, näet lomat ja muut poikkeukset ja pääset Joogasalongin postituslistalle: 

hobbydeed.com ilmoittautumiseen tästä

Uusille kävijöille ohjeet rekisteröitymiseen löydät tästä.

 

 

 *****************************************

 

KYSY LISÄÄ KAIKISTA TUNNEISTA JA KURSSEISTA:   Linda Taakala  044 282 0106  tai   kontakti (at) lindamaria.fi

© 2016. Joogasalonki. All Rights Reserved.