Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Kurssit

ALKEET  10x KURSSI  KURSSI ON TÄYNNÄ 

Sunnuntaisin 12.1.-29.3.2020 klo 16.30-18.00  (EI tuntia 26.1. yinkurssi ja 23.2. talviloma)

Max 10 oppilasta

ALKEET  10x kurssi etenee kymmenen joogatunnin kokonaisuutena, jonka aikana perehdytään joogan ideaan, perusteisiin ja joogaliikeharjoitukseen pohjautuen astangajoogan metodiin.  Ensikertalaisten on suositeltavaa käydä koko kurssi järjestyksessä!

Ilmoittautuminen tapahtuu Hobbydeed.comin kautta, katso ohjeet tämän sivun alalaidasta ja ole yhteydessä Lindaan jos herää kysymyksiä. MUISTA ILMOITTAUTUA KURSSIN JOKAISELLE TUNNILLE. 

Joogasalongilta saa lainaksi joogamaton ja muut tarpeelliset välineet. Joogasalongissa on myös pieni joogatarvikekauppa. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin.

 

KURSSIN HINTA 100 €

maksun voi hoitaa paikan päällä käteisellä tai Smartum-seteleillä, tai tilille: 

Lindamaria Hyvinvoinnin tukipalvelut (Nordea)   FI62 1471 3000 1093 65,  viitenumerolla 20190, viimeistään 15.1. mennessä.

 

Tuntien teemat 

1/10  PYSÄHTYMINEN  tietoinen läsnäolo + keskittyminen + hengitys + myötätuntoinen havainnoiva suhde mieleen ja kehoon

2/10  LIIKE JA HENGITYS ujjayn perusteet + liikettä hengityksen rytmissä + rajojen tunnistaminen, tutkiminen ja muuttaminen asanaa tehdessä

3/10  ASANA  aurinkotervehdys A

4/10  ASANA aurinkotervehdys B

5/10  ASANA  seisomaliikkeitä

6/10  ASANA loppuliikkeitä ja loppurentoutus

7/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

8/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

9/10  KERTAUSTA ja joogan filosofiaa

10/10 KERTAUSTA ja restoratiiviset loppuliikkeet yinjoogasta

 

JOHDANTO

ASTANGA tarkoittaa kahdeksanosaista joogan metodia, teoriaa, jossa on jäsennelty ohjeita ja harjoituksia mielen, kehon ja sosiaalisen käyttäytymisen tasapainottamiseksi. Tällä kurssilla vaihe vaiheelta opiskeltava joogan alkeisharjoitus on liikunnallinen. Tämän kurssin alkeisharjoitukseen nähden Joogasalongin kevyt jooga -viikkotunti torstaisin on liikunnallisesti kevyempi, ja yinjoogan harjoitus (viikonloppukurssi tammikuussa) on fyysisesti kaikkein kevyin. TÄMÄN KURSSIN ASANA- eli liikesarja on selkeästi fyysistä kuntoa kohottava, ja seurauksena on PIKKU HILJAA lisääntyvä liikkuvuus, kehonhallinta, lihasvoima, rauhoittumisen taito, tyyni sekä energinen vointi. Voit muitta mutkitta pitää joogaa mukavana terveyttä ja hyvinvointia ylläpitävänä elämäntapana tai liikuntaharrastuksena. Se on keskeinen osa joogan ideaa. Tavanomaisesta liikunnasta jooga eroaa siinä, että ensisijainen päämäärä on mielenrauha ja voimakas läsnäolon tila. Kaikki joogan periaatteissa tähtää vapautumiseen ja meditaatioon. Psykoterapeuttina iloitsen siitä, että joogan mukaisessa käsityksessä terveydestä ja tasapainosta on aina yhtäaikaisesti huomioituna mielen, kehon ja tunteiden välinen tasapaino, ja myös itseä suurempaan luonnon systeemiin kuulumisen ulottuvuus. Paitsi hyvä fyysinen vointi, ovat rauha, tietoinen hengittäminen ja myönteinen läsnäoleva mielentila olleet itselleni suurimmat syyt jatkaa omaa joogaharjoitusta läpi erilaisten elämänvaiheiden ja opettaa sitä myös muille. 

 

TÄMÄN 10 x alkeiskurssin mukaista harjoitusta tehdään Joogasalongissa tiistaisin klo 16.30 astangan alkeet -viikkotunnilla, jonne voit osallistua kurssin loppuvaiheilla ja sen jälkeen.

 

  

*************************************

 

10.-13.4.2020  

ASTANGAJOOGAN PÄÄSIÄISRETRIITTI - astanga, meditaatio ja joogan filosofia

Ohjaajana Marko Mikkilä Helsingistä

Retriitillä tehdään joogan kahdeksanosaisen metodin mukaisia harjoituksia ja kuunnellaan Markon puheita joogan filosofiasta. Ohjelmassa on filosofiatunnit, astangan asanaharjoitukset, pranayamaa (hengitysharjoituksia) ja meditaatioharjoituksia.

 

HINTA  180€  koko kurssi 

70€/pvä (pe-su),  tai  yksittäiset tunnit 25€

peruutusmaksu  1.4.  jälkeen 50€

 

OHJELMA

Torstai 9.4.

19.00-20.00  Aloitustapaaminen, johdanto, teetä ja sympatiaa

Perjantai 10.4. 

8.00-10.00  Ohjattu asanaharjoitus, taso II, edistyneempi

10.30-12.00  Ohjattu asanaharjoitus, taso I, alkeisjatko

12.00  Yhteinen lounas, nyyttärit

15.00-16.00  Joogan filosofia

16.00-17.00  Pranayama/hengitysharjoitus

17.00-18.00  Ohjattu meditaatio

Lauantai 11.4.

8.00-10.00  Mysore asanaharjoitus, taso II, edistyneempi

10.30-12.00  Ohjattu asanaharjoitus, taso I, alkeisjatko

12.00  Yhteinen lounas, nyyttärit

15.00-16.00  Asanaharjoitusta täydentäviä kehonhuoltoharjoituksia

16.00-17.00  Pranayama/hengitysharjoitus

17.00-18.00  Ohjattu meditaatio

Sunnuntai 12.4.

8.00-10.00  Mysore asanaharjoitus, taso II, edistyneempi

10.30-12.00  Mysore asanaharjoitus, taso I, alkeisjatko

12.00  Yhteinen lounas, nyyttärit

15.00-16.00  Joogan filosofia

16.00-17.00  Pranayama/hengitysharjoitus

17.00-18.00  Ohjattu meditaatio

Maanantai 13.4.

8.00-10.00  Ohjattu asanaharjoitus, taso II, edistyneempi

10.30-12.00  Ohjattu asanaharjoitus, taso I, alkeisjatko 

10.00-13.00  Pientä aamupalaa Joogasalongin toimesta

13.00-14.30  Lopetuskokoontuminen, kurssin koonti ja ohjattu rentoutus

 

Lounas pe, la ja su toteutetaan nyyttäriperiaatteella yhdessä ruokaillen, jokainen tuo jotakin, laktoositonta kasvisruokaa, maanantaina Joogasalongin aamupalaa.

 

Maksutavat tilisiirto, käteinen tai Smartum-setelit/saldo. 

Lindamaria Hyvinvoinnin tukipalvelut (Nordea)   FI62 1471 3000 1093 65,   viitenumero  1494

 

Retriittiin ei sisälly majoitusta. Linda auttaa majoituksen järjestämisessä, voit ilmoittautuessa kysellä lisää. Joogasalonkiin voi majoittua muutama (täynnä), ja lähistöltä löytyy vuokrattavia huoneita/huoneistoja, Tallukkahotelli on perinteisempi hotellimajoitus n. 3 km päässä Joogasalongista www.tallukka.fi 

 

Osallistu rohkeasti, ILMOITTAUDU SUORAAN LINDALLE  ja jos tulee mitä tahansa kysyttävää, ole yhteydessä!

 

Linda Taakala, 044-2820106, kontakti (at) lindamaria.fi

 

 

*****************************************

 

Sunnuntaina 3.5.2020

2 h MINIKURSSI

LANTIO ja PSOAS "sielun lihas"

Ohjaajana Magnus Appelberg Helsingistä

 

Aamun joogatunnin ja brunssin jälkeen anatomiakeskeinen minikurssi kahdessa ryhmässä. 

1. ryhmä    klo 13.00-15.00    ja    2. ryhmä   klo 15.30-17.30 

 

Kurssikuvaus:

 

Rakas Psoas (lonkan koukistaja)!

 

Olet koko elämäni suojannut minua ja reagoinut tilanteen vaatimalla tavalla. Olet tärkein lihakseni joogaharjoitukseni aikana ja olet aina kantamassa ryhtini mahdollisimman hyvin. Tähän mennessä olet jo ehtinyt kerätä itseesi aikamoinen määrä väsymystä ja ilmaisemattomia tunteita jännitysten muodossa. 

Nyt on tullut aika hoitaa ja kohdata sitä historiaa mistä vielä pidät kiinni. Tämän viikonlopun jälkeen jaksat taas kantaa minut keveämmin ja liikuttaa minut läpi vaikeidenkin liikkeiden ja asanoiden.

 

Rakas joogi, 

jos ylläolevat sanat resonoivat niin tule mukaan tälle miniworkshopille tutustumaan kehosi syvimpään lihakseen, Psoakseen. Harjoittelemme Psoaksen hyödyntämistä ryhdissä, asanoissa ja liikkeessä. Vapautamme Psoasta jännityksistä venytyksillä, kevyellä liikkeellä ja TRE:llä (Trauma Releasing excersises). Opit perusteet TRE:stä niin, että voit jatkaa harjoituksia kotona omin päin.

 

 

Minikurssin hinta 35 €

Maksutavat tilisiirto, käteinen tai Smartum-setelit/saldo 

Lindamaria Hyvinvoinnin tukipalvelut FI62 1471 3000 1093 65,   viiten. 1494

Huom, peruutusmaksu pe 1.5.  jälkeen 15€

 

lmoittautuminen tapahtuu Hobbydeed.comin kautta, jos se on sinulle uusi katso ohjeet tämän sivun alalaidasta . Ole yhteydessä Lindaan jos herää kysymyksiä!   kontakti (at) lindamaria.fi  tai  044-2820106

 

 

****************************************

 

Ilmoittautuminen Hobbydeed -sivustolla

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisesti hobbydeed.com-sivuston kautta.  Rekisteröitymällä sivustolle ja kirjautumalla Joogasalongin ryhmään näet tuntikalenterit, voit ilmoittautua tunneille, näet lomat ja muut poikkeukset ja pääset Joogasalongin postituslistalle: 

hobbydeed.com ilmoittautumiseen tästä

Uusille kävijöille ohjeet rekisteröitymiseen löydät tästä.

 

 

 *****************************************

 

KYSY LISÄÄ KAIKISTA TUNNEISTA JA KURSSEISTA:   Linda Taakala  044 282 0106  tai   kontakti (at) lindamaria.fi

© 2016. Joogasalonki. All Rights Reserved.