Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Kurssit

ALKEET  10x KURSSI  Syksyllä 2019 ei ole alkeiskurssia, mutta uutena voit osallistua torstain KEVYT JOOGA -viikkotunnille. Seuraava alkeiskurssi alkaa tammikuussa 2020

ALKEET  10x kurssi etenee kymmenen joogatunnin kokonaisuutena, jonka aikana perehdytään joogan ideaan, perusteisiin ja joogaliikeharjoitukseen pohjautuen astangajoogan metodiin.  Ensikertaisten on suositeltavaa käydä koko kurssi järjestyksessä!

Ilmoittautuminen tapahtuu Hobbydeed.comin kautta, katso ohjeet tämän sivun alalaidasta ja ole yhteydessä Lindaan jos herää kysymyksiä.

MUISTA ILMOITTAUTUA KURSSIN JOKAISELLE TUNNILLE.  Alkeiden kertaajat voivat hyvin ilmoittautua myös yksittäisille tunneille.

Joogasalongilta saa lainaksi joogamaton ja muut tarpeelliset välineet. Joogasalongissa on myös pieni joogatarvikekauppa. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin.

 

Tuntien teemat 

1/10  PYSÄHTYMINEN  tietoinen läsnäolo + keskittyminen + hengitys + myötätuntoinen havainnoiva suhde mieleen ja kehoon

2/10  LIIKE JA HENGITYS ujjayn perusteet + liikettä hengityksen rymissä + asanan linjaus + rajojen tunnistaminen, tutkiminen ja muuttaminen asanaa tehdessä

3/10  ASANA  aurinkotervehdys A

4/10  ASANA aurinkotervehdys B

5/10  ASANA  seisomaliikkeitä

6/10  ASANA loppuliikkeitä ja loppurentoutus

7/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

8/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

9/10  KERTAUSTA ja joogan filosofiaa

10/10 KERTAUSTA ja restoratiiviset loppuliikkeet yinjoogasta

 

 

****************************************** 

Sunnuntaina  6.10.2019

VOIMAA JA LIIKETTÄ LONKKIIN - JOOGATERAPEUTTINEN TYÖPAJA  2 h

Ohjaajana Emilia Kujala

RYHMÄT SAMANSISÄLTÖISIÄ   klo 13.30  ja  16.00       10 oppilasta per ryhmä

 

Alaraajat jalkapohjista ja varpaista ylös lonkkaniveliin saakka ovat tärkeässä roolissa mm. polvien ja alaselän hyvinvoinnin näkökulmasta. Joogassa keskitytään monesti avaamaan lonkkia ja tässä työpajassa keskitytään oivaltamaan miten moneen suuntaan lonkan liike ”aukeaa”. Työpajan oppien tavoitteena edistää fyysistä tasapainoa, joten myös voiman merkitys korostuu! Terve keho on samaan aikaan vahva ja notkea. Harjoittelussa kannattaakin keskittyä paitsi liikkuvuuden lisäämiseen, myös kehon asentoa tukevien pienten lihasten vahvistamiseen. 

 

Työpajassa harjoittelet mm. seuraavia asioita:

- Miten jalkaterän asento vaikuttaa nilkkojen, polvien, lonkkien ja lantion alueiden hallintaan ja liikkuvuuteen?

- Miksi pakarat "ovat uudet vatsalihakset", eli tärkeässä roolissa lantion asennon ja selän hyvinvoinnin kannalta?

- Miten lonkkia kannattaa "avata" niin, että liikkuvuus lisääntyy kaikkiin lonkkanivelelle mahdollisiin liikesuuntiin syvien tukilihasten voima säilyttäen?

- Miten lisätä voimaa ja liikkuvuutta jalkateriin, pakaroihin ja lonkkiin joogan seisoma-asennoilla? Millaiset linjaukset ovat suositeltavia seisoma-asennoissa, ja miksi?

 

Työpajassa hyödynnetään monipuolisesti terapeuttisen joogan, pilateksen, faskiatyöskentelyn ja tanssin harjoitteita ja liikerepertuaareja. Se sopii kaikille aiheesta kiinnostuneelle joogataustasta riippumatta.

 

Työpajan hinta   25 €     tai kaksi kertaa 10xkortista

Maksutavat tilisiirto, käteinen tai Smartum-setelit. 

Lindamaria Hyvinvoinnin tukipalvelut FI62 1471 3000 1093 65,   viitenumero  1494.

 

Huom, peruutusmaksu 4.10. jälkeen 10€

 

Ilmoittautumiset sähköisesti sivuston hobbydeed.com kautta:  ryhmässä ”Vääksyn Joogasalonki”   (kts ilmoittautumisohjelman ohjeita tämän sivun alalaidasta)

 

Lisätietoja: Linda Taakala  044-2820106,  kontakti (at) lindamaria.fi

 

HUOM! Samana päivänä on astangajoogan ohjattu aamuharjoitus klo 9.30 + nyyttäribrunssi klo 13.15 saakka. Voit tulla halutessasi sekä dynaamiseen aamuharjoitukseen että lonkkatyöpajaan, nauttien välissä brunssista!

 

 

****************************************

Sunnuntaina 3.11.2019

YINJOOGAA  extrapitkä tunti 3 h

Ohjaajana Emilia Kujala 

KAKSI SAMANSISÄLTÖISTÄ RYHMÄÄ    klo 13.30  ja  17.00       10 oppilasta per ryhmä

 

TERVETULOA rauhoittumaan yinjoogan viikonloppukurssille niin joogakonkarit kuin vasta-alkajatkin. Tiedossa on lempeää ja rauhallista avautumista hitaissa jooga-asanoissa mm. bolsterityynyjen tukemana. Omia yinjoogatarvikkeita ei ole välttämätöntä tuoda mukana.  

 

Kurssin hinta  35 €    tai kolme kertaa 10xkortista

Maksutavat tilisiirto, käteinen tai Smartum-setelit. 

Lindamaria Hyvinvoinnin tukipalvelut FI62 1471 3000 1093 65,   viitenumero  1494.

 

Huom, peruutusmaksu 1.11. jälkeen 20€

 

Ilmoittautumiset sähköisesti sivuston hobbydeed.com kautta:  ryhmässä ”Vääksyn Joogasalonki”   (kts ilmoittautumisohjelman ohjeita tämän sivun alalaidasta)

 

Lisätietoja:  Linda Taakala  044-2820106,  kontakti (at) lindamaria.fi

 

YINJOOGASTA

Yinjoogalle ominaista ovat hitaat, pitkäkestoiset ja tyynyjen, vilttien ja muiden apuvälineiden avulla tuetut asennot. Yinharjoitus on parhaimmillaan, kun sille on aikaa ja asennoissa malttaa pysyä tarpeeksi kauan. 

Harjoitus voi rakentua erilaisista asentosarjojen variaatioista, aloittaa esimerkiksi lonkkien ja lantion alueelle painottuvilla, aktiivisemmilla yinjoogan asennoilla, edeten rintakehää, kylkiä ja selkää avaaviin asentoihin, ja päättää harjoitus restoratiivisiin, voimavaroja palauttaviin asentoihin sekä loppurentoutukseen. Jokaiseen asanaan sisältyy myös tietoisuustaitoharjoittelua (mindfulness), joka on olennainen osa yinharjoitusta.

 

HUOM! Samana päivänä on astangajoogan ohjattu aamuharjoitus klo 9.30 + nyyttäribrunssi klo 13.15 saakka. Voit tulla halutessasi sekä dynaamiseen aamuharjoitukseen että restoratiiviseen iltapäivän yinharjoitukseen, nauttien välissä brunssista!

 

****************************************** 

TAMMIKUUSSA   24.-26.1.2020

YINJOOGAN VIIKONLOPPUKURSSI

ohjaajana Emilia Kujala 

Lisätietoa kurssista ja ilmoittautumisen avautuminen syyskuun aikana

  

******************************************

 

 

JOULUKUUSSA 2019 tai HELMI-/MAALISKUUSSA 2020  

ASTANGAJOOGAN VIIKONLOPPUKURSSI  

Lisätietoa kurssista ja ilmoittautumisen avautuminen syyskuun aikana

 

*****************************************

 

 

Ilmoittautuminen Hobbydeed -sivustolla

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisesti hobbydeed.com-sivuston kautta.  Rekisteröitymällä sivustolle ja kirjautumalla Joogasalongin ryhmään näet tuntikalenterit, voit ilmoittautua tunneille, näet lomat ja muut poikkeukset ja pääset Joogasalongin postituslistalle: 

hobbydeed.com ilmoittautumiseen tästä

Uusille kävijöille ohjeet rekisteröitymiseen löydät tästä.

 

 

 *****************************************

 

KYSY LISÄÄ KAIKISTA TUNNEISTA JA KURSSEISTA:   Linda Taakala  044 282 0106  tai   kontakti (at) lindamaria.fi

© 2016. Joogasalonki. All Rights Reserved.