Viikkotunnit

Lue lisää viikkotunneista tältä sivulta alhaalta ja ilmoittaudu mukaan Joogasalongin lempeään tunnelmaan.

Kaikilla viikkotunneilla on sama hinta:  kertamaksu 15€  tai 10x kortti 100€.  Saman kalenteriviikon aikana saat osallistua kolmannelle viikkotunnille maksutta! Lue lisää mm. maksutavoista Hinnasto-sivulta. 

Tiistai

klo 17.30-19.15  Ohjattu astanga

Tunti soveltuu jatkoksi astangan alkeiskurssin käyneille ja kokeneemmille joogaajille. Tällä tunnilla tehdään astangan harjoittelun eri osia yhdistävä kokonaisuus: meditaatio/keskittyminen/läsnäolo, hengitys/pranayama, ja asana. Liikeharjoituksessa seurataan astangan harjoituksen struktuuria, mutta eri painotuksin ja sovelluksin tutkitaan myös miten harjoitus voi olla eri kerroilla hieman erilainen ja eri pituinen. Tunnin ohjelma muovautuu osallistujien kokemustason ja tarpeiden mukaan. Yleistunnelma tällä tunnilla on pehmeä, rauhallinen ja lämmin.

Ohjaajana Linda

Torstai

klo 16.30-17.30  Ohjattu astanga alkeet

Tästä on hyvä aloittaa ja tähän perusharjoitukseen on aina hyvä myös palata! Tunti alkaa pysähtymisellä, tietoisen läsnäolon ja rauhallisen hengittämisen herättelyllä. Liikesarjassa tehdään aurinkotervedykset, seisomasarja ja loppuliikkeet, sekä loppurentoutus. Vinyasa-tekniikan, yhtenäisen liikesarjakokonaisuuden vuoksi, suositeltavaa on käydä astangan johdanto-/alkeiskurssi ennen tunneilla käymistä. Voit myös tulla paikan päälle ja sukeltaa suoraan liikevirtaan, luotten että hiljalleen se alkaa tulla tutummaksi, kun joka kerralla tehdään samaa harjoitusta.

Ohjaajana Maija

klo 17.30-19.00  Mysore, tai ohjattu astanga pitkä liikesarja (alkeisjatko/jatko)

Tunti soveltuu jatkoksi astangan alkeisharjoitusta/seisomasarjaa tehneille. Toisinaan tunti toteutetaan ohjattuna ryhmäharjoituksena ja toisinaan mysoreharjoitteluna, eli jokaisen omana itsenäisenä harjoituksena, johon ohjaaja antaa henkilökohtaista ohjausta. Valinta tehdään tunnin alussa.

Asanaharjoitus pohjautuu alkeiskurssin harjoitukseen (aurinkotervehdykset ja seisomasarja) ja siitä edetään pidemmälle istumasarjaan ja siltaliikkeisiin. Tunti on liikunnallinen ja dynaaminen. Liikeharjoitusta tehdessä keskitytään seuraamaan sisäistä kokemusta, seuraamaan ja säätelemään hengitystä, sisäistämään liikkeitä, harjoituksen rytmiä, syviä lihastukia eli bandhoja, tarkennellaan asentojen linjauksia, sekä etsitään joogaharjoitukseen selkeyttä, yhtenäisyyttä ja rauhaa. 

Ohjaajana Maija

Sunnuntai

klo 16.00-17.00  Ohjattu astanga alkeet  (vain syyskauden alussa 14.8. / 21.8. / 28.8. / 4.9.)  

Tästä on hyvä aloittaa ja tähän perusharjoitukseen on aina hyvä myös palata! Tunti alkaa pysähtymisellä, tietoisen läsnäolon ja rauhallisen hengittämisen herättelyllä. Liikesarjassa tehdään aurinkotervedykset, seisomasarja ja loppuliikkeet, sekä loppurentoutus. Vinyasa-tekniikan, yhtenäisen liikesarjakokonaisuuden vuoksi, suositeltavaa on käydä astangan johdanto-/alkeiskurssi ennen tunneilla käymistä. Voit myös tulla paikan päälle ja sukeltaa suoraan liikevirtaan, luotten että hiljalleen se alkaa tulla tutummaksi, kun joka kerralla tehdään samaa harjoitusta.

Ohjaajana Linda 

klo 17.30-19.30  Astanga mysore, itsenäinen harjoitus, ohjaus on henkilökohtaista

Mysoretunti sopii kaikille vähintään alkeiskurssin käyneille, kaikentasoisille joogaajille, jotka haluavat rohkaistua löytämään hiljaisen joogansa ja opetella luottamusta sisäistä joogiansa kohtaan. Tunnilla voit tehdä samoja liikesarjoja ja muita joogan harjoituksia, joita olet kursseilla ja ohjatuilla tunneilla oppinut. Uutena "mysoreharjoittelijana" opit varmasti muistamaan harjoitustasi muutamien mysoretunneilla käymisten myötä paremmin ja paremmin ulkoa. Tule rohkeasti nauttimaan joogailusta omassa rauhassa, hyvässä seurassa ja henkilökohtaisessa opetuksessa!

Ohjaajana Linda

HUOM! SEURAAVINA SUNNUNTAIPÄIVINÄ EI OLE SUNNUNTAIN ILTATUNTEJA, VAAN TILALLA OHJATTU AAMUJOOGA JA BRUNSSI:  7.8.2022  / 11.9.2022 

Tervetuloa ohjattuun aamujoogaan! Aamujoogassa tehdään ohjattu astangaharjoitus klo 9.00-11.00, jonka jälkeen pidetään nyyttäribrunssia klo 11-> 

Tunnin sisältö muovautuu osallistujien kokemuksen mukaan kuten tiistaitunnilla. Joogan jälkeen jatkamme nyyttäribrunssilla, jonne jokainen tuo mieluisaansa tarjottavaa (laktoositonta kasvisruokaa).

Voit myös osallistua vain jompaan kumpaan. Pelkälle brunssille ilmoittautuminen suoraan Lindalle :)

Ohjaajana Linda

MYSORE on intialaisen kaupungin nimi. Astangajoogan viime vuosikymmeninä maailmanlaajuiseksi levinnyt opetus on paljolti lähtenyt liikkeelle Mysoresta, Pattabhi Joisin opetuksesta. Joogaharjoitusta tehdään mysoretunnilla perinteisellä tavalla omassa rauhassa, oman hengityksen rytmiä ja voimaa seuraten. Tämä harjoitustyyli on varsinainen joogaan syventymisen muoto. Opettajan antama ohjaus on tällä tunnilla henkilökohtaista. Mysoretunti sopii kaikille vähintään alkeiskurssin käyneille, kaikentasoisille joogaajille, jotka haluavat rohkaistua löytämään hiljaisen joogansa ja opetella luottamusta sisäistä joogiansa kohtaan.

Jos tunneille osallistuminen mietityttää, voit olla minuun yhteydessä ja katsotaan yhdessä sinulle paras tapa aloittaa! Löydät yhteystietoni täältä.
- Linda